Oser laisser venir vos larmes !
Les larmes peuvent accompagner spontanément des émotions telles que la joie, la tristesse, l’émerveillement, la peur ou la colère.
Mais au-delà de cette expression, elles peuvent aussi avoir une dimension thérapeutique parfois méconnue, et constituer une ressource pour notre résilience.
C'est parfois une manière aussi simple qu'efficace de faire face à ce qui nous fait souffrir, sans nous épuiser à lutter contre ce que nous ressentons, en laissant simplement s'exprimer ce qui devient trop douloureux ou trop lourd à porter.
Autorisons-nous à pleurer !
Nous avons parfois tendance à considérer les pleurs comme une réaction subie, voire comme une fragilité qu'il faudrait maîtriser ou dissimuler au regard des autres. Pourtant, certaines personnes confrontées à une souffrance émotionnelle intense choisissent consciemment de laisser venir leurs larmes, pas nécessairement pour exprimer leur souffrance, mais pour tenter de l'alléger et retrouver un certain apaisement. Elles n'hésitent pas à recommander cette pratique qu'elles associent à une soupape de sécurité permettant de relâcher la pression émotionnelle avant qu'elle ne devienne insupportable.
Les pleurs peuvent ainsi devenir une manière naturelle de faire face à certaines épreuves, non en cherchant à maîtriser nos émotions à tout prix, mais en les gérant au mieux.
Mais si pleurer peut nous faire du bien, pourquoi nous en empêchons-nous si souvent ? La pudeur, l'éducation, le regard des autres ou la peur de paraître faible peuvent nous conduire à retenir nos larmes, parfois même lorsque nous ressentons le besoin de les laisser venir.
Dépasser ces retenues ne signifie toutefois pas devoir pleurer à tout prix. Il s'agit plutôt de nous accorder cette liberté lorsque nous en éprouvons le besoin et que les circonstances le permettent. Être résilient ne signifie pas rester impassible : c'est aussi savoir accueillir notre vulnérabilité sans nous épuiser à lutter contre elle.
Les bienfaits des pleurs
Au-delà de leur rôle dans l'expression de nos émotions, les pleurs peuvent contribuer à notre résilience de différentes manières, notamment en nous aidant à :
Relâcher la pression émotionnelle. Lorsque nous accumulons des tensions ou traversons une période de stress intense, pleurer peut parfois s'accompagner d'un relâchement et nous aider à retrouver un peu de calme.
Mieux reconnaître nos besoins. Les larmes peuvent nous inviter à prendre conscience de ce qui nous affecte profondément. Cette reconnaissance peut nous aider à identifier ce dont nous avons besoin pour traverser une épreuve.
Favoriser le soutien des autres. Pleurer devant une personne de confiance peut rendre notre souffrance plus perceptible et faciliter l'écoute, la compréhension ou le réconfort. Nous n'avons pas toujours à affronter seuls ce qui nous fait souffrir.
Préserver nos ressources. Nous autoriser à ressentir nos émotions, plutôt que de chercher systématiquement à les réprimer, peut nous éviter une lutte intérieure supplémentaire. C'est aussi une manière de prendre soin de nous lorsque nos forces sont déjà sollicitées.
Pour aller plus loin
Pour mieux comprendre le rôle des pleurs, leurs effets possibles sur notre équilibre émotionnel et les raisons pour lesquelles nous hésitons parfois à les laisser venir, voici quelques ressources complémentaires.
Pleurer un peu, beaucoup ou pas du tout — Catherine Demoulin, docteure en sciences psychologiques. Un article accessible consacré aux pleurs, à leurs fonctions et aux circonstances dans lesquelles ils peuvent nous soulager.
Pourquoi les pleurs peuvent parfois apaiser notre humeur — et parfois non — Gračanin et collaborateurs (2015). Une étude scientifique sur l'évolution de l'humeur après les pleurs, notamment sur la possibilité d'un apaisement différé. Article en anglais.
La santé mentale des hommes — Psycom. Un éclairage sur les normes sociales qui peuvent conduire à retenir ses larmes et sur l'importance de pouvoir exprimer ses émotions.